smahu správy

Dominika inšpiruje Stropkovčanky k cvičeniu

Chceli by ste cvičiť, ale predstava návštevy fitnescentra je pre vás desivá? Podobný problém malo aj niekoľko žien z nášho okresu, ktoré ho veľmi šikovne vyriešili. Pomohla im s tým aj Stropkovčanka Dominika Šimo-Svrčeková, ktorá sa venuje fitnessu a cvičenie je pre ňu životný štýl. Práve ona nám o tom porozprávala viac.

Dominika spomína na úplné začiatky, ako chodila cvičiť s dvomi kamarátkami do jedného bytu. Taktiež to boli dievčatá, ktoré uprednostňovali „domáckejšie“ cvičenie pred klasickým fitnescentrom. „Mne to takto tiež vyhovuje, je to také viac priateľskejšie, myslím, že vládne lepšia atmosféra, človek je viac uvoľnený.“ Raz ju tieto dve dievčatá, ktoré boli jej prvými „žiačkami“, oslovili s prosbou, či by nemohla trénovať viac žien. Dominika bola veľmi nadšená, keďže cvičenie je jej najväčšie hobby. Dodnes sa stretávajú v jednej miestnosti a tešia sa na každú hodinu. Zaujímalo nás, ako prebieha cvičenie v domácom prostredí. „Cvičíme s jednoručkami, fitloptami. Baby sú veľmi vynaliezavé, z obyčajnej fľaše si dokážu vytvoriť akýkoľvek nástroj na cvičenie a to ma ešte viac inšpiruje a motivuje pomáhať im,“ teší sa Dominika. Cvičia dvakrát do týždňa jednu hodinu. Nájdeme medzi nimi 20-ročné dievčatá, ale aj ženy po štyridsiatke. Baby si robia aj vlastné jedálničky, ktoré trénerka Dominika vždy prísnym okom kontroluje. „Hocikedy sa mi počas cvičenia priznajú, že zjedli niečo, čo nemali. Vtedy nasleduje trest, napríklad v podobe jednej série navyše, ale ony vedia, že to robím pre ich dobro,“ smeje sa. Dominike sa už stali aj situácie, keď chcela na svojich zverenkyniach vyskúšať cvičenia, ktoré radíme k tým ťažším. Baby ju však milo prekvapili v tom, ako veľmi dobre to zvládli. Samozrejme, v každom kolektíve plnom žien sa veľa rozpráva, inak to nie je ani v tomto prípade. „Niekoľkokrát sa nám stalo, že sa náš tréning premenil na debatný krúžok. Teraz sa už však baby naučili, že keď sa cvičí, tak sa jednoducho len cvičí.“ Dominika odporúča detoxikáciu, aspoň jednodňovú na čistej vode, prípadne týždňovú na nejakých ovocných alebo zeleninových šťavách. Človek je po tejto kúre síce unavený, ale to, ako sa cíti telo, je úžasné. Ďalej radí kokosový olej, ktorý je ideálny pre milovníkov vyprážaných jedál. „V Stropkove by som privítala opäť obchod so zdravou výživou, alebo aj nejaký raňajkový stánok, kde by sa dalo nakúpiť zdravé a zároveň chutné jedlo. Práve medzi také patria pancake (lievance), nie však klasické. Tieto sú oveľa zdravšie, prospešné a dokonca sa dajú pripraviť na milión spôsobov. Toto chutné jedlo som už dokonca raz robila aj na objednávku. Cvičila som už aj baby cez internet, každý mesiac som im vypracovala tréningový plán, skontrolovala jedálniček. Všetko sa dá, len treba chcieť.“ Pri cvičení človek príde na iné myšlienky, okrem toho je to aj odbúravač stresu, čo je v dnešnej hektickej uponáhľanej dobe skvelá pomoc. Pozitívne myslenie je ďalším plusovým bodom. „Človek, ktorý si povie, že dokáže schudnúť, urobiť niečo pre svoje zdravie, tak sa mu to ozaj podarí,“ tvrdí Dominika. Ženám, ktoré cvičia hlavne kvôli krajšej postave odporúča, aby nemali v hlave len to, že chcú schudnúť. Vtedy vzniká veľký stres, najmä v prípade, ak výsledky nie sú také, aké boli očakávania. Treba to brať ako životný štýl, ako niečo, čím chceme pomôcť vlastnému zdraviu a až potom myslieť na chudnutie. Vtedy to pôjde určite lepšie. Čo však s tými, ktorým sa nechce cvičiť ani doma? „Určite by som odporučila zmenu stravy. Poznám prípady, kde ozaj pomohla len strava. Takéto ženy môžu chodiť namiesto cvičenia na prechádzky do prírody.“ Dominika radí nahradiť klasickú soľ radšej morskou. Taktiež nie je dobré úplne vylúčiť zo zoznamu sladkosti. Je potrebné urobiť si jeden deň v týždni, keď si dovolíme „zhrešiť“. Mliečne výrobky zohrávajú pri zdravom stravovaní tiež dôležitú úlohu. „Veľa ľudí si myslí, že lepšie a zdravšie sú nízkotučné výrobky, opak je však pravdou. Ovsené vločky sú moje obľúbené. Zároveň sú pomaly stráviteľnou vlákninou, čo znamená, že človek nebýva tak často hladný. Dôležitý je tiež kvalitný tuk, ktorý obsahujú napríklad orechy, semienka a kvalitný proteín ako zdroj bielkovín.“ Podľa Dominikiných slov je veľa ľudí, ktorí sa považujú za beznádejné prípady. „Pre mňa má však každý človek potenciál, len ho treba objaviť a rozvíjať.“ Tiež nie je možné očakávať, že tréner urobí všetko za vás, 90 percent je vaša práca. „Na záver prajem všetkým začínajúcim a aj tým, ktorí sú už v nejakej fáze cvičenia, aby pokračovali ďalej a hlavne, aby to robili pre seba a pre svoje zdravie. Dávajte do toho srdce, vtedy pôjde všetko ľahko.“ My veríme, že Dominika a tento článok bude inšpiráciou pre ďalších ľudí.
-pet-

obrazok

redakcia | 18. 2. 2015 | Rozhovory | Odkaz na článok | | 728x


Diskusia k článku

--> - Formulár na nový komentár

K článku nebol žiadny komentár.

Aby ste mohli článok komentovať, musíte byť prihlásený.
Rss článkov | Rss komentárov | Rss noviniek

© Bodie 2008 - Bežím na RS2 | Štatistika | Admin
Noviny VRANOVSKÉ SPEKTRUM - Týždenník obyvateľov okresu Vranov nad Topľou